
Come il sonno può aiutare a prevenire la stitichezza nei bambini
Sonno. È importante per ricaricare il corpo e aiutare l’apparato digerente a fare ciò che sa fare meglio. Come nel caso degli adulti che non riposano abbastanza, anche i bambini stanchi sono suscettibili di soffrire di problemi digestivi, quali stitichezza e diarrea.
Ci sono giorni in cui il bambino si addormenta in un istante e altri in cui sembra avere energie per altre ore remove. Esistono però degli strumenti per dare un minimo di regolarità alla routine serale e fare in modo che il bambino si goda il riposo necessario a una buona salute digestiva.
Stabilire una routine
Non è sempre la cosa più facile da fare, ma definire un orario fisso per fare rilassare il bambino e metterlo a letto è un ottimo modo per stabilire un ritmo del suo ciclo di vita.
Fare attenzione alle comodità
Un letto comodo è sempre attraente. Cerca di rendere la stanza del tuo bambino un luogo in cui gli piaccia stare e che sia un luogo che il bambino possa associare al riposo. Mantienila fresca, scura e ben ventilata, e tenta di non usarla come luogo di punizione per evitare associazioni negative prima della nanna.
Creare un’atmosfera di calma
Assicurati che il bambino abbia tempo a sufficienza per rilassarsi nell’ora che precede il momento in cui andrà a letto. Spegni la televisione e metti via il tablet. Potete invece sedervi insieme a leggere una storia o ascoltare musica rilassante per creare un senso di sonnolenza.
Stabilire rituali serali
Pigiama indossato. Denti lavati. Mettersi giù a leggere una storia. E un abbraccio tranquillizzante. La routine comprende tutti i preparativi per mettere a letto i bambini e può fare molto per aiutarli a rilassarsi e ad avere una digestione efficace.
Incoraggiare il riposino pomeridiano
Un breve riposino durante la giornata è una sana routine per i bambini piccoli. Assicurarsi di svegliarli almeno 4 ore prima dell’ora prevista per andare a letto per fare in modo che siano sufficientemente stanchi.
Dare il buon esempio
La sera è probabilmente il momento migliore per rilassarsi e guardare qualcosa in televisione o un film. Ma è anche importante far vedere al bambino che è il momento del riposo. Riduci i rumori e abbassa le luci, per far capire al bambino che andando a letto non perde nulla.
Creare uno spazio per fare bei sogni
Sappiamo che per molti bambini non è facile superare la paura del buio. Comprare oggetti utili come una piccola luce notturna, lasciare la porta accostata e mettere a letto il bambino con un paio dei suoi peluche preferiti nelle vicinanze può aiutarlo a restare rilassato mentre prende sonno.
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