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Prevenire lo stress per combattere la stitichezza

Proprio come piccole modifiche all’alimentazione possono mantenere il tuo apparato digerente sano, alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita sono in grado di constrastare la stitichezza scatenata dallo stress e di mantenere felici il corpo e la mente.

Trova il tuo ritmo

Se soffri dei sintomi di stitichezza, adottare uno o due dei seguenti approcci è un ottimo punto di partenza per alleviare gli effetti della cattiva digestione.

Diventa regolare

Il tuo corpo ama la routine. Stabilire un orario per andare in bagno ogni giorno può aiutare il tuo apparato digerente a riacquistare un ciclo regolare e il tuo corpo a prendere buone abitudini. Mattina, pomeriggio o sera: scegli un momento comodo per spingere all’azione l’intestino ed alleviare i disagi quotidiani. Ma non forzarlo. Vai in bagno solo quando senti lo stimolo e ricorda che potrebbe volerci un po’ di tempo prima che il tuo corpo si adatti alla nuova routine. 

Diventa zen

Che tu lo creda o meno, l’intestino è strettamente legato al cervello. Se ti senti bene e conduci una vita priva di stress, probabilmente avrai pochi problemi in termini di digestione. Se invece sei stressata, potrebbe essere difficile far muovere le cose. Prenditi del tempo per lasciare sbollire la tensione sul lavoro e trova i tipi di esercizi che possono aiutarti a porre rimedio alla comparsa della stitichezza.

 

Inizia a parlare

Sappiamo che lo stress e le tensioni quotidiane possono appesantirti. Tuttavia, anche una cosa semplice come parlare con gli amici, i familiari o il partner su cosa ti preoccupa può aiutarti a scaricare la tensione e bloccare i sintomi causati dal suo accumulo.

Prenditi un momento per te

Il relax può prendere diverse forme. Accendere alcune candele. Leggere il tuo libro preferito in una comoda poltrona. Ascoltare musica, guardare un film, leggere o schiacciare un pisolino. Di qualunque cosa si tratti, ricavare un po’ di tempo per te può aiutarti ad andare in bagno con più leggerezza ed evacuare senza problemi.

 

Rilassati. La soluzione è a portata di mano.

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